Heute ist der 18.06.2026 und die Temperaturen in Schleswig-Holstein steigen rasant. Das Gesundheitsministerium hat die Menschen vor den bevorstehenden heißen Tagen gewarnt und gibt einige wertvolle Tipps für den Umgang mit der Hitze. Besonders ältere Menschen, pflegebedürftige und chronisch kranke Menschen sowie kleine Kinder sind in diesen Zeiten besonders gefährdet. Wer in dieser Zeit nicht aufpasst, kann schnell ins Schwitzen geraten – und das im wahrsten Sinne des Wortes!

Die Experten empfehlen, ausreichend zu trinken – mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag sollten es schon sein. Ob Wasser, ungesüßter Tee oder frische Fruchtsäfte, der Durst muss gestillt werden. Leichte Mahlzeiten mit hohem Wassergehalt, wie Salate oder Gemüsesuppen, sind ebenfalls eine gute Wahl. Von Kaffee, stark gezuckerten und alkoholischen Getränken sollte man besser Abstand nehmen, denn die bringen den Körper nur noch mehr ins Schwitzen.

Aktivitäten im Schatten

Wenn es draußen so richtig heiß wird, ist es ratsam, körperliche Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen. Das bedeutet, dass der Joggingpark im Hochsommer vielleicht nicht die beste Wahl für die Mittagsrunde ist. Stattdessen – vielleicht einfach mal einen Spaziergang am frühen Morgen unternehmen, wenn die Luft noch frisch ist. Und wenn ihr nach draußen müsst, bleibt im Schatten! Helle, weite Kleidung und ein Sonnenhut sind eure besten Freunde in dieser Zeit. Sonnenbrille nicht vergessen!

Das Raumklima spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Ein kühles Zuhause ist ein Ort der Erholung. Lüften sollte man am besten morgens und spätabends; tagsüber die Fenster und Türen geschlossen halten. Jalousien oder Vorhänge helfen dabei, die Sonne draußen zu lassen. Und hier ein kleiner Tipp: Wenn ihr im kühlsten Raum der Wohnung schlafen könnt, bei geöffnetem Fenster, dann steht einem erholsamen Schlaf nichts im Wege!

Die Wettervorhersage

Die Wettervorhersage für die kommenden Tage lässt ebenfalls aufhorchen. Temperaturen über 30 Grad sind zu erwarten. In Hamburg und Schleswig-Holstein wird mit Höchstwerten zwischen 28 und 32 Grad gerechnet. Das klingt nach einem perfekten Tag für den Strand – aber Achtung! Besonders in diesen Regionen ist auch ein erhöhtes Risiko für Schauer und Gewitter vorhergesagt. Also, immer ein Auge auf den Himmel haben!

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Doch nicht nur die Temperaturen und die Hitze stellen eine Herausforderung dar. Laut dem Robert Koch-Institut (RKI) wird durch den Klimawandel in Deutschland mit einer Zunahme extremer Hitze gerechnet. Extreme Hitze hat erhebliche Folgen für die menschliche Gesundheit. Bestehende Erkrankungen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Probleme, können sich verschlimmern, und die Gefahr von schwerwiegenden Nebenwirkungen bei bestimmten Medikamenten steigt. Hitze wirkt sich auf die gesamte Bevölkerung aus, doch besonders vulnerable Gruppen sind gefährdet. Ein effektiver Hitzeschutz ist also dringend erforderlich.

Hitzeschutz-Strategien

Um gesundheitlichen Herausforderungen durch Hitze entgegenzuwirken, wurden internationale Hitzeaktionspläne (HAPs) empfohlen. Diese beinhalten unter anderem die frühzeitige Erkennung bevorstehender Hitzeperioden durch das Hitzewarnsystem des Deutschen Wetterdienstes (DWD). Auch das Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit (BIÖG) spielt eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung gesundheitsbezogener Kommunikationsressourcen. Und das RKI überwacht kontinuierlich die gesundheitlichen Auswirkungen von Hitze.

Die Situation ist ernst, und es ist unerlässlich, sich rechtzeitig auf die heißen Tage vorzubereiten. Wenn wir diese einfachen Empfehlungen befolgen, können wir nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Mitmenschen schützen. Denn eines ist sicher: die Hitze wird kommen, und wir sollten bereit sein!

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